Spring naar content

Slaap- en kalmeringsmiddelen

In Nederland zijn er relatief veel mensen die chronisch gebruik maken van slaap- en kalmeringsmiddelen. Dit betekent dat ze meer of vaker gebruik maken van dit medicijn dan wordt aangeraden. Wanneer ze zouden minderen of stoppen met het gebruiken zullen ze waarschijnlijk last krijgen van lichamelijke en mentale klachten. 

Benzodiazepinen is een slaap- en kalmperingsmiddel. In spreektaal vaak benzo’s genoemd en ze staan ook bekend met de merknamen Seresta of Valium. Ze zijn medicijnen met een rustgevende en ontspannende werking. Vaak worden ze voor een korte periode voorgeschreven wanneer je veel last hebt van angst of onrust, of wanneer je slaapproblemen hebt.

Moet ik me zorgen maken?

De volgende signalen kunnen wijze op een verslaving aan slaap- of kalmeringsmiddel:

  • Je kunt niet stoppen met verminderen of het nemen van dit medicijn.
  • Je neemt per keer meer medicijn dan aangegeven wordt.
  • Je neemt het medicijn langer dan staat aangeven wordt. 
  • Je hebt steeds meer medicijn nodig om in slaap te vallen of te ontspannen.
  • Je last hebt van bijwerkingen zoals sufheid, een leeg gevoel, somberheid of geheugenverlies.
  • Je last krijgt ernstige ontwenningsverschijnselen als je geen of minder van dit medicijn slikt. Denk aan hoofdpijn, zweten, trillen en duizeligheid. Maar ook angstaanvallen.
  • Je doet geheimzinnig over het nemen van het medicijn.
  • Je probeert zonder recept aan het medicijn te komen.  

Zelf stoppen of minderen

Hier een tips om je helpen als je wilt proberen minder wil gebruiken of te stoppen.

  • Noteer een maand lang je gebruik
    Noteer hoeveel je gebruikt, wanneer en waarom. Na deze maand bekijk je of er een bepaald patroon in je gebruik zit.
  • Doorbreek je patroon
    Maak een lijstje van de redenen waarom je wilt minderen of stoppen. Bewaar dit lijstje ergens waar je het regelmatig tegenkomt.
  • Kijk of er alternatieve zijn voor medicatie
    Zou je iets anders kunnen bedenken om het doel van de medicijn te bereiken? Misschien helpt het als je meer rust momenten in je dag maakt, meer sporten of gezonder eten. Bij slaapproblemen kun je denken aan op vaste tijden naar bed te gaan. Bij pijn aan ijspacks.
  • Maak afspraken
    Spreek van tevoren met jezelf of met anderen af hoeveel je maximaal wilt gebruiken en wanneer.
  • Zoek steun
    Samen sta je sterk. Vraag je omgeving daarom om steun.
  • Bezoek een zelfhulpgroep
    Je kunt ook hulp zoeken bij een zelfhulpgroep. Hiervoor kun je contact opnemen met Intact Herstel en Zelfhulp.
  • Vraag om hulp
    Lukt het niet? Krijg je last van lichamelijk of mentale klachten als je stopt? Je hoeft er echt niet alleen voor te staan. Meld je aan voor hulp. Stap te groot? Neem dan contact met ons op om te zien hoe we verder kunnen helpen.
088 382 28 87

Aanmelden

Je kan je aanmelden via je huisarts. Uiteraard kun je ons ook altijd eerst bellen of met ons chatten voor advies.

Meer over slaap- en kalmeringsmiddelen

Veelgestelde vragen

  • Internetbehandeling

    Naast de reguliere behandeling, biedt Tactus ook internetbehandelingen voor mensen in heel Nederland die zich zorgen maken hun afhankelijkheid van slaap- en kalmeringsmiddelen. Laag drempelig en gelijk te starten.

3%

krijgen slaapmiddelen voorgeschreven

Ongeveer een vijfde van de bevolking van 18 jaar en ouder rapporteerde in 2018 ooit in het leven wel eens slaap- of kalmeringsmiddelen te hebben gebruikt. Een tiende van de volwassenen deed dit nog in het afgelopen jaar. Ongeveer 3% gebruikte in het laatste jaar slaap- of kalmeringsmiddelen (ook) zonder recept

Problematisch gebruik van slaap- en kalmeringsmiddelen omvat naast acute problemen zoals verkeersongevallen, valincidenten en verslechtering van geheugen en concentratievermogen, ook misbruik en afhankelijkheid.

Verslaving aan slaap- en kalmeringsmiddelen is veelal een ‘verborgen verslaving’. Gebruikers kunnen verslaafd zijn geraakt, zonder dat zelf te beseffen. In de regel worden deze middelen voorgeschreven door een arts.

Over medicijnen in ons kennisplein