Gamen

Gamen is een van de meest populaire bezigheden onder jongeren. Het is vermaak en ontspanning. In de virtuele wereld kun je elkaar opzoeken en online vrienden maken. Dit kunnen vrienden zijn van over de hele wereld en contacten zijn dan ook makkelijk gemaakt. Maar wanneer is gamen nog gezond vermaak en niet iets wat je uit de werkelijke wereld trekt?

De meeste jongeren met een gameverslaving zijn jongens van gemiddeld 25 jaar oud.

Moet ik me zorgen maken?

De volgende signalen kunnen wijzen op een gameverslaving:

• Je wordt onrustig en angstig wanneer je niet gamet.
• Je gamet niet minder ook wanneer je het bewust probeert.
• Je denkt vaak aan het gamen, ook wanneer je niet aan het gamen bent.
• Je verliest vriendschappen door je gamegedrag.
• Je wordt boos en geïrriteerd als iemand je stoort bij het gamen.
• Je krijgt lichamelijke klachten zoals vermoeidheid en hoofdpijn.
• Je resultaten op school gaan achteruit.
• Je hebt een verstoord dag- en nachtritme.

Zelf stoppen of minderen 

Hier een aantal tips om je helpen als je wilt proberen te minder of te stoppen met gamen: 

• Noteer een maand lang je gedrag
  Noteer hoeveel je gamet, wanneer en met wie. Als er een reden was voor het gamen, schrijf die dan ook op. Er kan een leuke aanleiding zijn geweest, bijvoorbeeld een feestje. Maar misschien ging je gamen vanwege stress, verveling of ruzie. Na deze maand bekijk je of er een bepaald patroon in je gedrag zit.
• Doorbreek je patroon
  Maak een lijstje van de redenen waarom je wilt minderen of stoppen. Bewaar dit lijstje ergens waar je het regelmatig tegenkomt.
• Maak afspraken
  Spreek van tevoren met jezelf of hoe vaak en hoe lang je wilt gamen.
• Gebruik geen drank of drugs tijdens het gamen
  Drank en drugs zorgen er vaak voor dat je de afspraken die je met je zelf hebt gemaakt niet meer nakomt. Daarom, als je besluit om te gamen, gebruik dan geen alcohol of drugs.
• Wees voorbereid op moeilijke situaties
  In welke situaties vind je het moeilijk om niet te gamen? Bedenk van tevoren wat je dan kunt doen als je in zo’n situatie of op zo’n plek komt.
• Zoek afleiding
  Bedenk dat de momenten dat je zin hebt om te gamen ook weer voorbij gaan. Je hoeft er niet aan toe te geven. Zoek iets anders te doen voor de momenten waarop je vroeger ging gamen. Ga, bijvoorbeeld, een spannend boek lezen, een wandeling maken of begin aan een nieuwe hobby zoals schilderen of gitaarspelen. 
• Zoek steun
  Samen sta je sterk. Praat over je gamegedrag met iemand die goed naar je kan luisteren. Dit kan je partner, een vriend, een ouder of zelfs je huisarts zijn.
• Bezoek een zelfhulpgroep
  Je kunt ook hulp zoeken bij een zelfhulpgroep. Hiervoor kun je contact opnemen met Intact Herstel en Zelfhulp.
• Vraag om hulp
  Lukt het niet? Je hoeft er echt niet alleen voor te staan. Meld je aan voor hulp. Stap te groot? Neem dan contact met ons op om te zien hoe we je verder kunnen helpen.