Spring naar content

Verslaving

Zelfstandig minderen of stoppen

Maak je je zorgen over je alcoholconsumptie? Wil je minder drinken of geheel stoppen met drinken maar lukt het niet. We geven hier een aantal tips en adviezen. Uiteraard hoeft dit hulpverlening niet uit te sluiten. We staan altijd voor je klaar moet je wat extra hulp nodig.

Matig drinken

Als je minder wilt gaan drinken kan je deze checklist gebruiken:

  1. Je wilt niet helemaal stoppen met drinken en je ziet uzelf in staat in de toekomst als een matig drinker door het leven te gaan.
  2. Je wilt een veilige en verantwoorde manier van drinken aanleren.
  3. Je wilt op een manier leren drinken die niet schadelijk voor je is.
  4. Jouw naasten hebben er vertrouwen in dat je dit kunt.
  5. Wanneer matig drinken niet blijkt te lukken, wil je je helemaal stoppen met drinken.
  6. Je hebt een lichamelijke conditie waarbij matig drinken ook medisch verantwoord is (geen medische bezwaren).
  7. Je wilt matig blijven drinken omdat je het gezellig vindt om met jouw vrienden mee te doen en omdat je drank lekker vindt smaken.
  8. Jouw vrienden kunnen ook matig drinken.
  9. Je hebt een lange periode probleemloos matig gedronken.
  10. Je hebt slechts korte tijd (minder dan twee jaar) overmatig gedronken.

Vaak is matig drinken moeilijker dan helemaal stoppen; soms ook niet. Je moet zelf kiezen wat het beste werkt voor je, desnoods een periode gewoon iets uitproberen. Kortom: gewoon doen!

Benieuwd naar je gebruik of wil je met een alcohol minderen of stoppen met roken? Er zijn handige apps die je hierbij kunnen helpen. Hier een overzicht.

Lees meer

Veel mensen zien het drinken van alcohol als iets gezellig en sociaal. Bij matig gebruik zijn de risico’s beperkt, maar waar ligt de lijn tussen gezond en verslavend gebruik?

Lees meer