Dry January: meer dan een maand niet drinken, een oefening in bewust kiezen

Januari betekent voor veel mensen een frisse start. Het is de maand waarin je even stilstaat bij wat er achter je ligt en wat je graag anders wilt doen. Voor duizenden Nederlanders is Dry January, oftewel IkPas, inmiddels dé manier om dat concreet te maken: een maand geen alcohol om helder te ervaren wat dat met je doet.

Het lijkt misschien een eenvoudige uitdaging, een maand lang geen drankje, maar wie verder kijkt, ontdekt dat Dry January draait om bewustwording. Het laat zien hoe vaak en in welke situaties we automatisch alcohol nuttigen, welke triggers meespelen en wat het is om je eigen gewoonte even te pauzeren.

Aanzetten tot nadenken
Bij Tactus zetten we bewust kleine stapjes op plekken waar het effect kan hebben. Zo hebben we op meerdere mbo- en hbo-scholen  posters opgehangen. Niet om grote evenementen te organiseren, maar omdat zichtbaarheid jongeren aanzet tot nadenken over hun keuzes rondom alcohol. Ook delen we praktische ideeën met gemeenten over hoe zij medewerkers en inwoners kunnen stimuleren om mee te doen aan de alcoholpauze in januari. Alcohol is vaak vanzelfsprekend bij sociale gelegenheden: een biertje bij de voetbal, wijn bij het eten of een borrel na het werk. Juist door die vanzelfsprekendheid zichtbaar te maken, ontstaat ruimte voor gesprek.

Wat levert het op?

Veel mensen denken bij alcohol vooral aan gezelligheid en ontspanning. De minder fijne kanten, zoals een kater, slechter slapen of minder energie, verdwijnen vaak snel naar de achtergrond. Toch is er geen veilige ondergrens voor alcoholgebruik. Alcohol hangt samen met tientallen ziekten, waaronder verschillende vormen van kanker en diabetes. Onderzoek laat zien dat deelnemers aan IkPas op de korte termijn vaak beter slapen, zich fitter voelen, beter presteren bij sport en soms zelfs afvallen of een schonere huid krijgen. Je geeft je lichaam letterlijk even rust.

Maar misschien nog belangrijker zijn de effecten op de langere termijn. Deelnemers blijken zich bewuster te worden van hun drinkpatronen. Ze kiezen vaker óf en wanneer ze drinken, waardoor zowel de frequentie als het aantal glazen per keer afneemt. Uit onderzoek blijkt dat het alcoholgebruik gemiddeld zelfs maanden later nog lager ligt.

Tactus’ rol dit jaar?
Enthousiasmeren, zichtbaar maken en gesprekken op gang brengen. Want verandering begint vaak met één stap, één nieuwsgierige blik, en de ruimte om eerlijk te reflecteren op je eigen keuzes.

Doe jij ook mee aan Dry January? Het gaat niet alleen om hoe lang je niets drinkt, maar vooral om wat je ontdekt over jezelf onderweg.

Ervaar het zelf.

Dry January is niet streng en vraagt niet om perfectie. Het nodigt uit tot nieuwsgierigheid: waarom drink ik, in welke situaties en wat gebeurt er als ik dat patroon tijdelijk doorbreek?

Ga naar ikpas.nl, download de app en doe mee aan Dry January. Niet om te bewijzen dat je kunt stoppen, maar om te ontdekken welke rol alcohol in jouw leven speelt.