Stoppen met roken: voor bedrijven

Wil je als bedrijf je medewerkers helpen om te stoppen met roken? Wij kunnen je een groepscursus aanbieden om ze hierin te ondersteunen.

Doelgroep

Iedereen die rookt en wil stoppen met roken, die:

• problemen ervaren op een of meer leefgebieden die gerelateerd zijn aan het roken
• gedurende de afgelopen maand rookten, dan wel minder zijn gaan roken, en waarbij ondersteuning wenselijk is
• zelf geen hulp zoeken maar wel geïdentificeerd zijn als stevige roker
• hulp zoeken voor hun roken maar intensieve hulp afwijzen.

Doel

Na de training:

• weet je wat de gevolgen van roken kunnen zijn voor jezelf en je omgeving
• weet je wat trek inhoudt en op welke momenten je daar gevoelig voor bent
• heb je voor jezelf een balans opgemaakt van het stoppen met roken
• heb je een plan van stoppen gemaakt
• herken ontwenningsverschijnselen
• weet je wat je kunt doen en wat je niet moet doen als het gaat om omgaan met  verleidelijke situaties
• heb je informatie gekregen over hoe je kunt omgaan met spanning of stress
• weet je hoe je denken over roken je gedrag beïnvloedt
• kijk je terug vanaf het begin en maken je een plan voor de toekomst
• ontvang je een certificaat

Details

Aantal deelnemers: Maximaal 12 
Duur: 10 wekelijkse bijeenkomsten van 1 uur en 1 follow-up bijeenkomst van 1 uur.
Prijs: in overleg

Programma

De inhoud van het programma wordt afgestemd op de cursusgroep. Tijdens de bijeenkomsten krijg je informatie over de verschillende aspecten die voorkomen bij het stoppen met roken en maak je dit voor zichzelf concreet in opdrachten. Denk aan gewoontes doorbreken, voor- en nadelen  van stoppen met roken leren kennen, anders denken, rookschrift bijhouden, anders doen, stellen van doelen, beslissingen nemen, situaties analyseren, actieplan maken en terugval voorkomen. Middels een groepsgesprek en opdrachten ga je na hoe ver je eigen kennis reikt over de roken en manieren om het stoppen gemakkelijker te maken.

Het programma bevat de volgende onderdelen

• kennis maken – introductie door en met een vertegenwoordiger van de organisatie
• trek en situaties van trek
• wikken, wegen en besluiten
• de balans opmaken
• het maken van een plan
• ontwenningsverschijnselen
• omgaan met  lastige situaties
• het gevoel van gemis duurt niet eeuwig
• andere dingen doen
• verleidelijke situaties
• volhouden en samen doorgaan
• omgaan met spanning of stress, situaties en zin in roken
• omgaan met situaties waarin anderen roken, weigeren van een sigaret
• denken over roken
• verleidelijke situaties; terugkijken vanaf het begin
• wat doe je in de toekomst?